В душном метро веер просто жизненно необходим. Помогут и журналы или газеты. Но веер проще носить в дамской сумочке.

— Сейчас, когда температура воздуха повышена, могут особенно страдать люди с вегето-сосудистой дистонией, — комментирует врач „Скорой” Михаил Коневский. — Особенно тяжело её переносить женщинам в период менопаузы и молодым девушки в период менструаций. Если приступ дистонии (головокружение, потемнение в глазах, слабость и тошнота) застал на улице, обязательно отойдите в тень. Начинайте усиленно обмахиваться веером или газетой. Дома лучше всего полежать, накрыв голову влажным полотенцем.

— Нормализовать давление можно с помощью точечного массажа, — подсказывает к.м.н., врач-невролог Виктор Косс. — Помассируйте достаточно сильными движениями точку под носом, две точки в уголках бровей (у переносицы) и две на затылке — на границе волосяного покрова, по обе стороны от позвоночника.

Совет носить с собой бутылку воды уже, казалось бы, настолько очевиден, что в комментариях не нуждается. Но вода помогает и в тех случаях, когда накрывает дурнота. Прохладной водой смочите внутреннюю сторону рук от плеч до запястий. Это также помогает слегка понизить давление, устранить головокружение.

— В жару запускается процесс теплообразования, теплоотдачи, — поясняет Михаил Коневский. — Организм перестраивается. В жару нам необходимо от двух с половиной до трёх литров. И желательно, чтобы в воде была аскорбиновая кислота. Например, выжмите туда с утра половинку лимона. Вместе с потоотделением мы теряем большое количество аскорбиновой кислоты. Можно, конечно, с утра просто выпивать витамин С. Но лучше, если вода будет чуть подкисленной — она лучше жажду утоляет.

— В жару рекомендую горячий чай, — подсказывает Виктор Косс. — Горячий напиток регулирует теплообмен, а зелёный чай (он предпочтительнее чёрного) содержит вещества, помогающие несколько снизить температуру тела. И активизируются они именно в горячем виде. К тому же зелёный чай хорошо воздействует на сосуды, которые страдают в жару. А вот холодная вода может опять же спровоцировать шок у организма. Примерно такой же, если неподготовленного человека после бани окунуть в прорубь.

— Самая большая проблема летом — сгущение крови, — говорит к.м.н., заместитель директора Института фитотерапии Елена Корсун. — Поэтому нужно пить воду или чаи с травами, помогающими немного разжижать кровь. Например, настойка лимонника (пять капель на стакан) и гибискус (по вкусу).

Вторая проблема — гипоксия мозга, то есть нехватка кислорода, которая порой доводит до настоящего удушья, от чего люди падают в обмороки в метро. Поэтому в жару обязательно добавляйте в чай (или заваривайте отдельно) шиповник, шалфей. Можно купить готовую настойку барбариса.

На третьем месте — проблема с сосудами. Для них необходимы кардиотоники, чтобы поддержать эластичность: таволга, кипрей, вербена. Их также можно добавлять в обычный зелёный чай или заваривать отдельно. Эти травы обладают мягким успокаивающим действием, поэтому особенно полезны после длинного жаркого дня. Нормализовать сон помогут чай из мяты, фенхеля и лепестков роз. Можно купить уже готовые успокаивающие сборы № 2 и № 3, а для детей специальные вечерние чаи.

В жару организму страшны перепады температур. Поэтому врачи так не рекомендуют ставить кондиционеры на низкую температуру. Старайтесь соблюдать баланс — если на улице 30 градусов, то в комнате не должно быть ниже 25‑ти. Разница в пять градусов для организма не страшна. То же самое касается кондиционеров в машинах.

— Когда возвращаетесь с жары домой, не ныряйте сразу под холодный душ, — предупреждает Михаил Коневский. — Дайте телу возможность охладиться. Хотя бы немного адаптируйтесь — походите по комнате минут 5-10, потому уже можно принимать прохладный душ. Внимание — не холодный! Резкий перепад температур негативно скажется на работе сердечно-сосудистой системы. Вспомните Анатолия Папанова, который приехал со съёмок, а была отключена горячая вода. Он встал под холодный душ — и сердечный приступ…

Итальянский доктор психиатрии Массимо ди Джаннантонио считает, что из‑за жары нас охватывает не депрессия, но чувство, близкое к ней. Назвал доктор эту напасть дисфорией. Ей подвержены примерно 10-15 процентов населения. Жара вызывает у них не самые приятные симптомы: